膝盖疼痛、脚踝扭伤、痛风发作……

受伤后，

到底是冷敷还是热敷，

你知道吗？

 

这些情况，冷敷还是热敷？

01、热敷

★ 痛经

热敷可以帮助放松平滑肌并加速子宫血流量，缓解紧张情绪。

★ 风寒感冒

热敷大椎穴可以祛除体内寒气，解表发汗，达到治疗风寒感冒的目的。

热敷时以感觉微微发烫为宜，最好在晚上睡觉前进行，一般热敷20分钟左右。

★ 落枕/头痛

热敷颈部和头部的疼痛部位，可以缓解肌肉和血管痉挛。

★ 关节痛

热敷能够改善关节僵硬，松弛关节周围肌肉，减缓因骨头、软骨的磨损而产生的疼痛。

★ 慢性疼痛

热敷可以促进肌肉组织血液循环，缓解慢性肩颈腰背痛。

02、冷敷

★ 烫伤

在轻度烫伤（出现红斑性，皮肤变红）时，应立刻用流水冲，即“冷却治疗”，若是不方便冲洗的部位，可用冷毛巾敷，减轻烫伤程度。

“冷却治疗”最好持续半小时，不建议使用冰块，防止冻伤。

★ 拔牙后

拔牙后，可适当冷敷面部，缓解术后肿胀。

★ 痛风发作

痛风属于炎症性关节病，冷敷可以抑制突然发生的疼痛。

★ 肌肉拉伤、关节扭伤等急性损伤

受伤12小时内冷敷，可以改善血管充血，缓解疼痛和炎症发展。

若伤势严重，小心处理后应及时到医院救治。

★ 昆虫叮咬

短时间的冷敷可以初步缓解叮咬引起的疼痛和触痛，减轻被咬伤部位的炎症。但如果没有好转，应及时就诊。

冰敷、热敷要注意点啥?

★ 如何正确热敷？

热敷治疗主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。

急性损伤的后期指的是损伤48小时后，因为这个时间往往出血停止。

慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生，并非突发的意外伤。

热水毛巾、温水浴简单易得，但热量维持较短，可以在微波炉里加热热毛巾，延长热量维持时间。

通常热敷一次30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。

★ 如何正确冰敷？

冰敷可以抑制炎症和感觉神经，起到镇痛、麻醉、收缩局部血管、减轻红肿和热痛的效果。

冰敷应每隔2~3小时进行一次，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，时间不宜过长。

最后提醒大家，并非所有的慢性损伤都要使用热敷，也不是所有的急性损伤都要使用冷敷，最好还是在医生的指导下进行。

 

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参考资料：

2018-10-25健康时报《受伤了到底该冰敷还是热敷？短短一篇文章说清楚！》